初期阶段：了解您，并建立信任关系

目标：了解您来治疗的原因，建立安全、信任的关系，并共同厘清治疗目标。

在最初的几次疗程中，心理医生会：

• 倾听您目前的困扰

• 了解您的成长背景、人际关系、想法与情绪反应

• 探索您希望改变或改善的地方

这些互动有助于建立一个个别化的理解架构（case formulation）——了解问题如何产生、是什么因素让它持续，以及可以从哪些方向改善。

同时，您与心理医生会慢慢建立安全、稳定的治疗关系。信任的建立需要时间，您可以用自己的节奏进行，并随时提出问题。 

第二阶段：深入疗程，迈向改变

目标： 聚焦核心议题，调整思维与行为模式，处理情绪与人际关系。

疗程会根据前期目标进行，可能包括：

• 处理情绪困扰或重要的过去经验

• 辨识并调整不利的思维与行为模式

• 增强自我觉察、建立心理韧性

• 学习实用技巧，例如情绪调节、人际沟通等

心理医生会运用适合您的方式，协助您朝向想要的改变前进。

第三阶段：追踪与调整

目标： 持续评估疗程进展，确保方向适合您的节奏与需求

疗程中会不定期回顾：

• 是否接近原定目标？

• 是否有新的议题或优先顺序改变？

• 目前的方法是否有效，是否需要调整？

这样的追踪可以让治疗过程更灵活、贴近您的生活。

第四阶段：结束或过渡阶段

目标： 回顾疗程成果，并将改变延续到日常生活中。

当您觉得目标已达成，或准备好结束疗程时，心理医生会协助您：

• 总结整个过程中的成长与学习

• 规划后续的应对方式

• 决定是否需要安排回顾型疗程或后续支持

在您准备开始之前….

心理治疗不仅是“处理问题”，更是一段深入了解自己、增强心理韧性与改善生活品质的过程。

虽然建立关系与了解您的阶段需要时间与信任，但它是促成深刻改变的重要基础。愿这篇文章帮助您更安心地踏出第一步。